Ramon Guàrdia Meca es terapeuta y escritor. Graduado en Investigación Privada por la Universidad de Barcelona, trabajó como detective antes de orientar su trayectoria hacia la hipnosis y las terapias naturales. Cuenta también con un Máster en Relajación, Meditación y Mindfulness por la UB.
En 2013 fundó Espai Hipnòtic, un proyecto que promueve el bienestar desde una visión holística de la persona. Especializado en el silencio mental, es autor de Silenci y Silencio: de la mente inquieta a la mente en calma, publicados por Ediciones Carena.
Mirando hacia atrás, creo que escribir sobre el silencio fue una consecuencia natural de mi trayectoria y de una inquietud por transmitir aquello que había ido descubriendo a través de la observación de las personas.
Durante mis años como detective privado, tuve la oportunidad de observar a cientos de personas en su día a día. Aquella experiencia me permitió ser testigo los ritmos frenéticos en los que vivimos y las consecuencias del estrés, algo que, por otra parte, también experimentaba en primera persona.
Más adelante, como terapeuta, mi mirada se desplazó hacia el mundo interior. Y allí descubrí que, aunque había cambiado el escenario, seguía encontrando algo muy parecido: ruido.
Ruido en forma de responsabilidades, exigencias laborales y familiares, pensamientos constantes. En definitiva: mentes sobrecargadas, estrés.
Fue entonces cuando comprendí que, en una sociedad que nos empuja constantemente a hacer, pensar y producir, aprender a parar y encontrar silencio se había convertido en una necesidad.
Y sentí que quería compartir esa experiencia a través de la escritura.
A veces, la vida te presenta oportunidades que nunca te habías planteado y que, curiosamente, llegan en el momento preciso.
En mi caso, todo empezó cuando una buena amiga dejó de fumar con hipnosis. Hasta entonces, yo solo conocía esta técnica a través de los mitos del cine y del imaginario colectivo. Ella estaba encantada con su experiencia y yo atravesaba una etapa de mucho ruido mental y cierto desencanto laboral. Así que decidí probar, aunque acudí a aquellas primeras sesiones con más incertidumbre que esperanza.
La experiencia me fascinó. No solo por sus resultados, sino por las sensaciones vividas durante las sesiones. Me despertó tanta curiosidad que decidí formarme y profundizar en la hipnosis.
Afortunadamente, mis maestros me dieron la oportunidad de colaborar con ellos, y así fui adentrándome en este mundo que, desde entonces, no ha dejado de sorprenderme. Con los años he ido incorporando nuevas herramientas y conocimientos que me permiten acompañar a las personas en sus propios procesos de cambio.
Quizás este sea uno de los mayores desafíos: aprender a reconocer que necesitamos parar y, sobre todo, hacerlo a tiempo, antes de que el estrés acabe pasando factura a nuestra salud.
Los estímulos y las distracciones que nos rodean mantienen nuestra atención constantemente ocupada, dirigiéndola hacia el exterior y obligándonos a cambiar de foco una y otra vez. En medio de tanto movimiento, corremos el riesgo de perder el contacto con nosotros mismos y dejar de escuchar nuestras propias necesidades.
Envuelta en esa vorágine, la mente empieza a mostrar señales de agotamiento: nos cuesta concentrarnos, tenemos dificultades para conciliar el sueño, nos volvemos más irritables o sentimos tensión y rigidez muscular. Son algunas de las señales que nos indican que necesitamos bajar el ritmo.
La clave está en aprender a reconocer esos avisos y no normalizarlos. A veces esperamos a que el cuerpo nos obligue a detenernos, cuando llevamos mucho tiempo necesitando hacerlo. No deberíamos esperar a enfermarnos para concedernos la pausa que necesitamos.
Mi experiencia me ha mostrado que, muchas veces, no desconectamos por la propia inercia en la que vivimos inmersos. Más allá del ritmo que nos impone la vida cotidiana, tenemos la tendencia a rellenar cualquier espacio libre de nuestra agenda con nuevas actividades. Vivimos permanentemente en modo HACER, como si necesitáramos justificar cada minuto de nuestro tiempo. Es una especie de capitalismo de nuestro propio tiempo disponible: siempre buscamos algo que hacer y nos cuesta permitirnos simplemente estar.
Por otro lado, también confundimos desconectar con distraernos. Podemos pasar horas mirando las redes sociales creyendo que estamos descansando, cuando en realidad seguimos sometiendo a nuestra mente a un bombardeo constante de estímulos e información.
Creo que una de las grandes dificultades de nuestro tiempo es precisamente esa: aprender que descansar no significa necesariamente hacer otra cosa, sino permitirnos dejar de hacer. Una idea que podríamos resumir como pasar del modo HACER al modo SER.
Observarnos a nosotros mismos es imprescindible, aunque no siempre resulta fácil. A veces incluso puede asustarnos, por miedo a lo que podamos descubrir o a tener que afrontar aquello que llevamos tiempo evitando.
Esa evitación genera que, en ocasiones, podamos llegar a conocer muy bien a quienes nos rodean y, sin embargo, vivir bastante desconectados de nuestras propias necesidades.
Escucharnos, reconocer qué sentimos y comprender qué necesitamos nos permite conocernos mejor y tomar decisiones más coherentes con aquello que realmente nos llena o aquello de lo que necesitamos alejarnos porque nos produce dolor.
Podríamos decir que aprender a observar a los demás me ha enseñado mucho sobre las personas, y observarme a mí mismo me ha mostrado algo esencial para toda persona: yo también necesito escucharme y sentirme escuchado.
Si conseguimos detener esa necesidad de ocupar constantemente nuestro tiempo y nos permitimos, sencillamente, dejar de hacer, podemos empezar a descubrir el soliloquio incesante de nuestra mente.
Pronto nos daremos cuenta de que no es lo mismo callar que estar en silencio. Aunque dejemos de hablar o de hacer cosas, nuestra mente seguirá ocupando cada espacio con nuevos pensamientos: aquello que nos preocupa, lo que tenemos pendiente, lo que podríamos estar haciendo o cualquier detalle que capte nuestra atención.
Ese monólogo mental no debe preocuparnos. Es algo natural. Nuestra mente tiende a saltar de un pensamiento a otro, como un mono que va de rama en rama. Es lo que en el budismo se conoce como la «mente de mono».
A partir de ahí, tenemos dos posibilidades: dejarnos arrastrar por ese ruido mental o empezar a tomar distancia de nuestros pensamientos, aprendiendo a observarlos sin identificarnos con ellos.
A veces, basta con contemplarlos como si estuviéramos sentados en una sala de cine, observando cómo pasan las imágenes por la pantalla. No necesitamos luchar contra ellos ni intentar hacerlos desaparecer. Simplemente observarlos. Esa distancia nos permite comprender mejor qué nos preocupa, qué estamos sintiendo y, sobre todo, decidir qué queremos hacer con ello.
Quizá entonces descubramos que el silencio mental no consiste en dejar la mente en blanco, sino en aprender a salir de la película y sentarnos en la butaca a observarla.
En este libro, el lector encontrará una herramienta diferente: una lectura inmersiva que le invita a experimentar distintas formas de silencio. A través de las palabras, las imágenes y las visualizaciones, podrá viajar hasta esos lugares y momentos para vivirlos en primera persona.
Al mismo tiempo, descubrirá que esos viajes no son tan lejanos ni extraordinarios como podrían parecer, sino que están inspirados en situaciones cotidianas que todos podemos reconocer.
No siempre podemos permitirnos esa escapada relajante que tanto deseamos, pero sí podemos aprender a encontrar pequeños espacios de calma en nuestro día a día. La propuesta de Silencio es precisamente esa: descubrir que no necesitamos irnos lejos para conectar con nosotros mismos, porque tenemos a nuestro alcance lugares, momentos y experiencias que nos permiten detenernos, escucharnos y recuperar la calma.
Sin duda alguna, le recomendaría dos gestos. El primero, comprar el libro y, el segundo, leerlo con atención.
Pero añadiré otros dos, porque imagino que la pregunta esperaba una respuesta algo diferente. Lo que recomendaría, y que considero el resumen más conciso de cualquier estrategia para encontrar calma, es: párate y observa.
Hoy en día, son dos actos de auténtica rebeldía. Primero, le invitaría a detenerse, a salir por un instante de esa espiral de actividad a la que el mundo nos arrastra constantemente.
Una vez se haya detenido, le propondría elegir algo sobre lo que depositar su atención: un sonido, una textura, el movimiento de las hojas de un árbol o la gente que pasa frente a su ventana.
Al principio, puede aparecer cierta tensión ante esa necesidad tan humana de hacer las cosas bien, de mantener la atención sin distraerse. Pero la mente se irá a otros lugares, y eso está bien. No se trata de evitar que aparezcan pensamientos, sino de darse cuenta de que se ha distraído y volver, una y otra vez, a aquello que había elegido observar.
Así de sencillo y así de complejo.
Entrevista a Ramon Guàrdia Meca
Graduado en Investigación Privada, Máster en Relajación, Meditación y Mindfulness por la UB y fundador de Espai Hipnòtic.
Por Bernat Enrich
01/11/2026
